Você sabia que buscar o sono perfeito pode, na verdade, te levar a ter insônia e até intensificar outros transtornos?
É isso mesmo, muitas pessoas acabam aumentando as expectativas e a tensão por algo que muda ao longo da vida.
O nosso ritmo de sono muda conforme a idade.
O que existe é o sono possível, aquele que você deita na cama, adormece em até 30minutos, se desperta na madrugada volta a dormir rapidamente e acorda bem disposta e passa o dia com energia, na maioria dos dias.
O problema é que essa busca pelo controle do sono está gerando um novo transtorno: a ortosonia.
Um novo transtorno encontrado em 2017 por cientistas de Chicago, em um estudo publicado no Jornal Clinica Sleep Medicine, e que se intensificou com as novas tecnologias como os aplicativos de monitoramento de sono.
Com o nome derivado da ortorexia, a obsessão por comida saudável, a ortosonia é a obsessão para alcançar um sono perfeito.
O monitoramento constante das noites de sono, com o auxílio de relógios inteligentes como os smartwatches, ou através de aplicativos que prometem mostrar o padrão de sono, tem causado uma busca desenfreada em ficar controlando as horas, os ciclos de sono e causando ansiedade e estresse quando o padrão ideal (que o aplicativo mostra) não é atingido.
Analisar esses dados apenas para conhecimento e conscientização de bons hábitos de sono é perfeitamente normal, o problema está em ficar tão obcecado a ponto de conferir esses dados com frequência e desenvolver uma fixação por melhorar a performance do sono a qualquer preço.
Esse tipo de comportamento acaba fazendo o efeito contrário, causa agitação e até ansiedade na hora de dormir ou acordar, o que piora a insônia e a qualidade do sono!
Lembrando que é importante manter uma boa rotina de sono e conhecer seu ritmo, mas sem exageros e de forma equilibrada.
Dormir não é uma competição, é uma necessidade fisiológica que envolve relaxamento, leveza e respeito, e precisa de condições para acontecer da melhor forma.
Tudo que envolver o oposto disso deve ser deixado de fora.
Busque o sono possível, seja gentil com você, com seu ritmo e se permita a escutar mais os sinais que seu corpo dá.
E principalmente buscar tratamento profissional
caso você esteia passando pela insônia ou insatisfação com seu sono.
Afinal, nada é mais importante do que cuidar da nossa saúde física e mental.
Por Amanda Facco
Mentora do Sono
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