Infelizmente, essa é uma realidade comum para quem sofre com a insônia.
Mas você sabia que o estresse pode ser um dos principais fatores que contribuem para esse problema?
O estresse é uma resposta natural do nosso corpo a situações que exigem uma adaptação ou resposta emocional. O problema é quando essa resposta se torna crônica, afetando nossa saúde física e mental. Quando estamos estressadas, nosso cérebro fica em um estado de alerta constante, como se estivesse sempre esperando pelo próximo problema. Isso pode levar a um hiperalerta cognitivo, um estado em que a mente não consegue se desligar e relaxar o suficiente para dormir.
Imagine que você está em uma floresta e encontra um leão. Seu corpo entra em um estado de alerta, suas pupilas se dilatam, seu coração acelera e seu cérebro se prepara para a ação. Se você consegue escapar do leão, seu corpo volta ao estado normal. Mas quando o estresse é constante, seu cérebro continua em alerta como se o leão ainda estivesse lá. O estresse crônico pode fazer com que nosso corpo fique em estado de alerta constante.
Esse ciclo de estresse e insônia é prejudicial para nossa saúde e bem-estar. O estresse pode causar insônia, mas a insônia também pode causar estresse.
Quando não dormimos o suficiente, nosso corpo e mente ficam cansados e irritados, o que pode aumentar nossos níveis de estresse. É um ciclo vicioso que se retroalimenta a cada dia. Por isso, é importante identificar a causa da insônia e tratar tanto a insônia quanto o estresse para um sono mais reparador.
Uma abordagem terapêutica que pode ajudar nesse processo é a terapia cognitivo-comportamental para insônia (TCC-I). Essa terapia tem como objetivo mudar pensamentos e comportamentos em relação ao sono, sendo considerada o tratamento padrão ouro para quem sofre de insônia crônica.
A TCC-I auxilia na redução dos níveis de alerta em relação ao sono e também na identificação de hábitos que possam estar perpetuando o ciclo da insônia.
É fundamental buscar estratégias para combater o ciclo do estresse e da insônia. Afinal, seu sono é precioso e merece ser cuidado!
Priorize momentos de relaxamento, adote práticas de autocuidado e busque formas saudáveis de lidar com o estresse em sua vida. Com um equilíbrio emocional e um sono reparador, você estará no caminho para uma vida mais saudável e feliz.
Então, lembre-se: cuide de si mesma, busque ajuda profissional se necessário e esteja atenta aos sinais do seu corpo. Sua saúde e bem-estar são fundamentais. Durma bem, reduza o estresse e desfrute de uma vida mais tranquila e revigorante.
Por Amanda Facco
Mentora do Sono
Comentarios