Síndrome do sono insuficiente também pode ser descrita como privação crônica de sono, isto é, dormir menos que seu corpo precisa de forma deliberada e intencional (ou devido a compromissos de trabalho).
Quando essa privação de sono ocorre de maneira intencional e consciente e você se priva de sono para :
- Trabalhar até mais tarde;
- Ficar assistindo mais um capítulo da sua série favorita ;
- Perder a hora se entretendo na internet;
-Atividades sociais que invadem o horário de sono.
E essa síndrome pode se manifestar com alguns sinais e comportamentos :
- Cansaço e fadiga persistente
- Dificuldade de concentração, memória e raciocínio mais lento
- Sonolência excessiva durante o dia
- Irritabilidade
- Em períodos de férias ou aos finais de semana você estende muito o período de sono, dormindo muito mais horas do que durante a semana .
Um adulto precisa entre 7 e 9 horas de sono noturno para conseguir realizar os ciclos de sono e fazer a restauração do corpo (salvo um pequeno número de dormidores curtos, que com 6hs de sono se sentem bem).
Quem sofre privação de sono tem risco muito maior de desenvolver doenças cardiovasculares, câncer e diabetes
Tem a saúde mental afetada, pois dormir pouco tem relação com uma variedade de transtornos físicos, mentais e de comportamento, incluindo depressão e transtorno de ansiedade generalizada.
E ainda maior riscos de acidentes!
A possibilidade de sofrer acidentes de trânsito e acidentes de trabalho cresce com a ausência de sono.
Lembrando que privação de sono é quando você, mesmo tendo oportunidade de dormir, escolhe(ou precisa) trabalhar, ficar no celular , assistir tv….
Enquanto que a insônia é um distúrbio de sono onde mesmo com a oportunidade e condições ideais, você não consegue dormir!
Dormir bem precisa ser inegociável! Cuidar do seu sono é cuidar de você .
Por Amanda Facco
Mentora do Sono
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