Porque as mulheres apresentam mais insônia do que os homens?
Essa resposta envolve muitas variáveis, mas principalmente :
- As alterações hormonais ao longo da vida;
- Ciclo reprodutivo da mulher, como a puberdade, gestação e menopausa ;
- Fatores psicossociais como estresse e ansiedade;
- Sobrecarga de trabalho e responsabilidades familiares;
A revista da Associação Brasileira do Sono na sua Edição 23, destacou que entre os problemas de sono que atingem as mulheres ao longo da vida, a insônia destaca se pela alta prevalência em comparação com o público masculino. Na menopausa, ela pode atingir até 50% das mulheres.
Uma metanálise com 29 estudos com homens e mulheres mostrou que realmente existem diferenças entre os sexos com a maior prevalência da insônia no público feminino, em geral 1.41 maior do que nos homens.
A mulher passa por grandes períodos de transformações durante a vida que acabam dificultando o sono:
Na adolescência :
- Menarca: Diferenças hormonais entre progesterona, estrógeno e testosterona podem influenciar no início e manutenção do sono.
Na fase adulta
- Período menstrual: a variação hormonal ao longo do ciclo menstrual podem impactar em dificuldades para adormecer, além de alteração de temperatura corporal nesses períodos que afetam o ritmo do sono.
- Mudanças no estilo de vida e acúmulo de funções e atividades. Aqui entram os cuidados com a família, filhos, casa, trabalho, e essa sobrecarga eleva os níveis de alerta e estresse que predispõe, a uma piora no padrão de sono.
Estudos mostram que mulheres têm maior vulnerabilidade à exposição das situações de estresses do cotidiano e maior probabilidade de desenvolver depressão e transtornos ansiosos.
- Gravidez e puerpério: flutuações hormonais, sonolência excessiva e privação de sono, situações que favorecem o aparecimento da insônia.
- Menopausa: A queda do hormônio estradiol nessa fase está associada a fogachos (ondas de calor), suores noturnos, diminuição da libido, alterações de humor, secura vaginal, ressecamento da pele, noctúria (necessidade de urinar várias vezes) e transtornos do sono. A dificuldade em manter o sono nessa fase é mais frequente.
Por isso que o cuidado com o sono precisa ser diário, independente da fase da vida que você está.
Um olhar atento e gentil e buscar suporte profissional quando a dificuldade persiste por mais de 3 meses .
Fonte do estudo citado : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16453985/
Por Amanda Facco
Mentora do Sono
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