os efeitos da falta de sono na tomada de decisões e na memória

Grande parte das pessoas sabe que dormir bem é importante para a saúde. Porém o que a maioria não sabe é que dormir pouco ou dormir mal e principalmente ter insônia , acaba com a sua capacidade de tomar decisões assertivas e afeta de forma consistente sua cognição e memória.

Imagine você em uma situação no seu trabalho (ou nas suas atividades diárias) que exige que você tome uma decisão rápida e que não tolere erros.

Se você tiver dormido pouco na noite anterior as chances de você conseguir tomar a decisão com rapidez e eficiência são baixas .

Diversos estudos demonstram a privação de sono e seu impacto na tomada de decisões e no desempenho cognitivo, e demonstrando que dormir mal por longos períodos leva os profissionais a tomar decisões catastróficas em situações de crise.

Isso acontece porque é durante o sono REM que ocorrem conexões neurais que fazem a limpeza e restauração cerebral. Um cérebro privado de sono, tende a economizar energia em atividades que exigem alta atividade mental.

Então após um sono ruim você fica com raciocínio mais lentificado, dificuldade para se concentrar e isso faz com que você tenha dificuldade para usar o recurso de feedback para agir corretamente em situações importantes.

Além disso a privação de sono crônica de sono também pode promover uma menor atividade nos lobos frontal e parietais - áreas que sabemos serem cruciais para a tomada de decisões, a solução de problemas e a memória.

Por isso, um aviso: antes de decidir, descanse !

Por Amanda Facco - Mentora do Sono