Dormir bem inclui acordar bem! E se você acorda cansada e sem energia, e essa indisposição se mantém ao longo do dia, sinto dizer, mas você não dorme bem!
A falta de sono reparador é um problema sério que afeta sua saúde física e mental de forma gigantesca.
Seu sono não é medido apenas pelas horas que você dorme, mas principalmente em como você se sente ao acordar.
Existem alguns fatores que podem fazer você acordar cansada:
Privação de sono: dormir menos do que seu corpo precisa.
Sono de qualidade alterada: fatores como um ambiente de sono inadequado, problemas fisiológicos e outros distúrbios do sono.
Altos níveis de estresse durante o dia.
Fragmentação do sono durante a madrugada: fatores externos ou internos, como a posição em que você dorme.
Distúrbios do sono, como apneia obstrutiva, que mantém o sono em fases mais superficiais e representa um perigo para a saúde cardiovascular.
Deficiência ou excesso de hormônios e/ou vitaminas, que requerem investigação e tratamento especializado.
Uso de medicações sem acompanhamento médico.
Dormir exausta e no piloto automático, sem uma preparação adequada para o sono.
Alimentação inadequada, especialmente com consumo de açúcares à noite, que pode afetar a fragmentação do sono. Além disso, o consumo de bebidas e alimentos com cafeína pode afetar a qualidade do sono.
Horários irregulares para dormir e acordar, desregulando o ritmo circadiano e causando cansaço, principalmente nos finais de semana, quando tentamos "colocar o sono em dia".
É importante estar atenta a esses sinais e buscar soluções para melhorar a qualidade do seu sono.
Priorize um ambiente propício para dormir, estabeleça uma rotina de horários regulares, cuide da sua alimentação, e busque ajuda profissional caso perceba que algo está afetando negativamente o seu sono.
Lembre-se, dormir bem é essencial para uma vida saudável e produtiva!
Aproveite o poder transformador do sono e faça dele uma prioridade em sua vida. Sua saúde e qualidade de vida agradecerão!
Por Amanda Facco
Mentora do Sono
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