Ter dificuldade para iniciar o sono, manter na madrugada ou ainda despertar precoce causa muito mais danos a sua saúde do que você possa imaginar!
É durante o sono que ocorre a produção das células de defesa do organismo e que impacta diretamente no seu sistema imune.
Se você tem insônia, você dorme mal e dorme pouco.
Menos horas de sono
corresponde a um menor número de anticorpos produzidos para "lutar" contra infecções virais e outras doenças.
Um estudo publicado na revista científica Sleep, em 2015, demonstrou a relação entre sono e imunidade.
164 voluntários tiveram seus
hábitos de sono monitorados durante uma semana e depois foram expostos ao vírus do resfriado.
Aqueles que dormiam menos de seis horas por noite tinham 4,2 vezes mais chances de serem infectados em comparação com os voluntários que dormiam mais de sete horas.
Dormir menos de cinco horas
resultou em uma propensão
4,5 vezes maior a ficar doente.
Insônia não é normal, é um alerta para sua saúde. E o tratamento padrão ouro para insônia crônica é realizado com a terapia cognitivo comportamental para insônia. Busque ajuda e suporte profissional caso esteja passando por dificuldades com seu sono .
Por Amanda Facco
Mentora do Sono
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