E isso foi mostrado em um estudo realizado em
2020 com 2.635 participantes, em 5 regiões do país, para avaliar a qualidade do sono da população brasileira.
Foram avaliados e identificados alguns fatores que aumentavam as chances dos participantes da pesquisa terem um sono de má qualidade :
- Ser do sexo feminino
- Faixa etária menor que 55 anos
- Uso de smartphones ou mídias sociais
-Ter o parceiro(a)/companheiro(a) dormindo em outra cama.
A pesquisa mostra associação desses fatores com qualidade de sono, mas isso por si só não estabelece uma relação causal .
Mas algo importante a se observar é que muitos outros estudos já trazem essa análise:
Uso de telas e qualidade de sono !
O excesso de estímulos visuais e cognitivos próximos a hora de dormir, podem atrasar a liberação do hormônio sincronizador do ritmo de sono (a melatonina), além de promover um alerta mental elevado com uma hiperexcitação cerebral, relacionado aos conteúdos que você consome na última hora antes de ir para cama.
Alerta mental elevado + falta de hormônios do sono = aumento da dificuldade para adormecer e facilitador da insônia inicial ou até mesmo da insônia de manutenção.
E o resultado de tudo isso é um sono de péssima qualidade que interfere diretamente no seu desempenho das atividades diárias , na sua saúde física e na sua regulação emocional.
Dormir é inegociável e dormir mal e ter insônia não é normal !
Precisa de orientação e tratamento adequado (e a primeira escolha de tratamento é não-farmacológica).
[17:40, 11/09/2022] +55 55 9641-5121: Fonte do estudo (pode colocar nas referências do texto )
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2667343622000014
Por Amanda Facco
Mentora do Sono
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